古人觀察到冬天有六個階段，而立冬是冬天六個節氣中的第一個，意味著冬天的開始。
根據中醫理論，在立冬期間，陽氣往內移動，而陰氣變得更加具有主導性，如樹木失去了葉子、光澤和活力，所有生物都停止活動，為即將到來的寒冷做好準備。雖然人類不會冬眠，但我們確實需要保存我們的能量來獲得最佳健康。
1.立冬時如何生活
冬天時太陽落得早，人們應該比夏天更早睡一些，並早些起來。這樣，我們就可以保存我們的陽氣，並充分利用來自太陽的陽氣來補充我們自己的陽。
另外在這個季節，因為晝夜溫差很大，所以要穿著得體避免感冒。最好還需要適當的運動以增強免疫力，畢竟這是個流感容易猖狂的季節。在現代，大部分人會開空調控制環境的溫度，不過理想情況下，即使不開空調我們的身體也應該要有衛外的能力。因此，當冬天氣溫下降時，盡量延遲開啟屋內暖氣的時間或是盡量少開，這樣才可以使我們的身體有適應外部環境的機會，並通過這個過程，增強身體應對寒冷的能力。
2.立冬如何飲食
過去沒有空調時，冬天的寒冷對古人來說是一個大問題，所以人們吃溫暖的食物來對抗周圍的寒冷。如羊肉、韭菜、芝麻、汗米、棗、松子、核桃、栗子等溫性食物，但現今大部分的人營養都過剩，故最好還是均衡飲食，避免進補到上火，除了溫性食物之外，多風的日子裡，空氣容易變得乾燥，故多喝水，多吃滋潤的食物也很重要，如梨、獼猴桃、木耳、大白菜...等。
小提醒:若您有濕疹、蕁麻疹、難入睡、慢性扁桃腺炎、容易嘴破、喉嚨痛、婦女有更年期後症狀...等問題，進補需小心，建議不要吃太補，避免上火。
3.立冬期間什麼人該注意
因晝夜溫差大，所以有心臟病和中風風險的人需要特別注意自己的健康，穿著得體並保持愉快的情緒，避免意外的可能。
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