近年來瘦身的議題越來越熱門，很多人都用水果代替正餐，覺得既能攝取纖維增加腸胃蠕動又能減重，是很好的食物來源，殊不知部分水果熱量其實很高，不僅會越吃越胖，還會增加心血管疾病的風險。以下整理一些超高熱量水果(每100公克熱量大於100cal)、高熱量水果(每100公克熱量介於60-100間)
1.黑棗:254cal/100g
2.椰子:231cal/100g
3.柿餅:188cal/100g
4.酪梨:171cal/100g
5.榴槤:162cal/100g
6.釋迦:104cal/100g
7.香蕉:100cal/100g
8.龍眼:73cal/100g
9.山竹:71cal/100g
10.櫻桃:71cal/100g
11.百香果:66cal/100g
12.荔枝:65.6cal/100g
14.芒果:65cal/100g
15.葡萄:62.7cal/100g
16.鳳梨:55.8cal/100g
以上排行是否看完有嚇一跳呢?特別是香蕉、鳳梨、酪梨、芒果...等都是許多人認為健康的食物，常常不知不覺香蕉一根接著一根，很有可能當天的標準糖分就超過了，所以下次吃水果前還是先考慮一下有沒有其他更適合拿來墊胃解嘴饞的食物，免得當天的努力功虧一簣!
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