『每餐水果拳頭大』過量攝取水果有可能阻礙你減肥!

水果有豐富的膳食纖維，同時也是維生素 C 的重要來源，能抗氧化、維持消化系統健康。衛福部建議三餐都要各吃一個拳頭大的新鮮水果，才可達到每日飲食指南的建議量。但部份民眾有水果健康熱量又低的迷思，故某些人的減肥方式會選擇以水果代替正餐，然而水果糖分很高，過食易胖，最可怕的是打成果汁，因為水果打成果汁後會使身體攝取不到膳食纖維，而且為了滿足一杯果汁的量，以柳橙汁來說，一杯250CC的果汁約需3~4顆柳丁，又1顆柳丁約70大卡，因此喝1杯柳橙汁就相當於吃了280 cal的熱量，約等於一碗白飯，故下次榨果汁前，建議先三思，避免喝下過多熱量導致發胖，也不要有果汁比手搖飲料更健康的迷思了!實際上是都一樣罪惡!