每日建議飲食指南老是記不起來? 6句口訣讓你餐餐都均衡!

每天早上起床，匆匆忙忙到早餐店點了一個蛋餅和一杯奶茶，中午為了不壓縮午休的時間，快速到便利商店買一份幾乎沒有蔬菜的義大利麵，路過手搖店，再買一杯半糖的鮮奶茶為下午提神……，如果你的一天是如此，那就大大NG啦!

少量蛋白質、蔬菜、大量精緻澱粉的飲食只會讓肥胖、三高找上你!107年衛福部國民健康署發布了『我的餐盤』飲食圖像，搭配六句口訣:『每天早晚一杯奶，每餐水果拳頭大、菜比水果多一點、飯跟蔬菜一樣多、豆魚蛋肉一掌心、堅果種子一茶匙。』幫助民眾可以更快速記憶各類食物的每餐攝取量，把圖存下來到手機裡，這樣每餐就可以吃的更健康啦!。

(貼心小提醒:有特殊需求如減重、糖尿病、體脂過高的患者…還請與醫師或營養師討論個人化的飲食指南唷!)