下班或應酬少不了小酌，但酒精算是高熱量食品，所以酒精濃度越高的酒，卡路里也較高。若真的沒辦法推掉酒場，也要選擇酒精濃度較低的酒為首選，並且注意不要過飲。另外若已經知道當天要喝酒了，那其他餐要盡量清淡少糖少鹽少油，把熱量挪給晚上的酒精，才能避免當天攝取熱量超過一天的TDEE或基礎代謝唷!
以下是酒類熱量排行，單位為一個鋁罐(330ML)
1.高粱:熱量 1364 kcal/一罐
2.白蘭地:熱量 916 kcal/一罐
3.威士忌:熱量 900 kcal/一罐
4.伏特加:熱量 762 kcal/一罐
5.烏梅酒:熱量 630 kcal/一罐
6.米酒:熱量 510 kcal/一罐
7.陳年紹興:熱量 446 kcal/一罐
8.清酒:熱量 442 kcal/一罐
9.紅葡萄酒:熱量 302 kcal/一罐
10.白葡萄酒:熱量 298 kcal/一罐
11.調味啤酒:熱量 138 kcal/一罐
12.原味啤酒:熱量 120 kcal/一罐
其中烏梅酒酒精濃度不高,為什麼熱量這麼高呢?原因是酸類的東西，必須加很多的糖才能讓入口的口感較好，若加太少會太酸，故烏梅酒屬於高糖度的飲料，不要因為他酒精濃度較低就鬆懈囉!
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